Chaque année, le Ramadan nous surprend presque sans prévenir. Cette année, nous avons voulu faciliter la transition en nous préparant à l'avance.
Voici nos meilleurs conseils pour vous aider à faire de même :
1. Jeûnez volontairement : Que vous ayez besoin de rattraper des jeûnes manqués ou que vous ayez simplement besoin d'une petite désintoxication, jeûner avant le Ramadan est un excellent moyen de se mettre dans le bain à l'avance. Une façon simple de le faire est de jeûner les lundis et jeudis comme le Prophète (صَلَّى اللّٰهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ) le ferait.
2. Réduisez votre consommation de caféine : Pour les amateurs de caféine comme moi, le sevrage inévitable du thé/café nous donne souvent des maux de tête pendant les premiers jours. Réduire la caféine au préalable diminuera les effets du sevrage. Ou vous pouvez essayer une alternative décaféinée ?
3. Commencez à manger en pleine conscience : Commencez à manger en étant pleinement attentif et réduisez la quantité de nourriture que vous mangez. L'intention de manger moins maintenant facilite la poursuite de cette pratique une fois le Ramadan arrivé. Faites quelques recherches et décidez d'un menu pour le mois à venir à l'avance, en vous assurant de choisir des aliments qui augmenteront votre énergie et ne l'épuiseront pas, afin de profiter pleinement des bénédictions accrues du mois.
De plus, planifier les repas et faire les courses avant le Ramadan peut vous épargner beaucoup de tracas, surtout pendant la première semaine du Ramadan, lorsque vous êtes occupé à vous adapter.
4. Développer son caractère : Vous n'avez pas encore besoin de choisir de résolutions potentielles, mais c'est le moment de commencer à prendre conscience des habitudes sur lesquelles vous pourriez avoir besoin de travailler.
5. Régulez votre sommeil : Commencez à réguler votre sommeil dès maintenant. Si vous dormez habituellement tard et vous réveillez tard, commencez à imiter le rythme de sommeil que vous êtes susceptible d'avoir pendant le Ramadan. Si ce n'est pas possible, essayez de vous coucher un peu plus tôt et de vous réveiller un peu plus tôt chaque jour.
6. Faites de l'exercice régulièrement : Lorsque vous faites de l'exercice, vous avez également plus d'énergie pour travailler sur les objectifs que vous vous êtes fixés pour le mois. Essayez de vous entraîner pendant les quelques heures où vous ne jeûnerez pas. En prenant cette habitude dès maintenant, cela sera moins intimidant à l'arrivée du Ramadan.
7. Définissez vos objectifs pour le mois : Préparer une liste d'objectifs avant le mois signifie que vous êtes plus susceptible de rester sur la bonne voie. Vous pouvez ensuite également intégrer ces objectifs dans vos Duas.
8. Préparez une liste de Douas : De nos jours, nous avons accès à d'innombrables ressources pour nous aider à faire des Douas en utilisant la bonne étiquette. Lisez des ressources utiles et faites une liste de Douas avant le mois. Cela signifie que vous serez prêt à faire toutes les Douas auxquelles vous souhaitez des réponses, dès le premier jour.
9. Lisez le Coran et sa traduction : Commencez à prendre l'habitude de réciter le Coran et d'en lire une partie de la signification. Lire et méditer sur le Coran nous aide à nous sentir spirituellement vivants et en paix, nous mettant dans le bon état d'esprit pour le mois à venir.
10 Essayez d'incorporer quelques habitudes sunnah faciles dans votre journée : Apprenez-en davantage sur le prophète Mahomet (صلى الله عليه وسلم) et suivez-le en imitant certaines de ses actions dans l'espoir que celles-ci deviennent des habitudes à long terme et vous rapprochent de Dieu.
11. Faites la charité : Pour prendre l'habitude de donner régulièrement la charité pendant le mois de Ramadan, commencez à mettre chaque jour une petite somme d'argent de charité dans une boîte. Même seulement 10 centimes par jour, c'est bien.
12. Dhikr : Augmentez votre Dhikr non seulement pour bénéficier des bénédictions qui l'accompagnent, mais aussi parce que le Dhikr a une manière spéciale de toucher le cœur.
« Les effets du dhikr sont immenses et il est difficile de les comprendre pleinement. » www.seekersguidance.org
13. Prenez du temps pour prendre soin de vous : Pour exceller dans tout ce que vous faites, prendre soin de soi est essentiel. Lisez notre article sur la création d'un bain relaxant à la maison et planifiez un peu de temps pour vous.
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Comment vous préparez-vous pour le Ramadan ? Partagez vos conseils avec nous, nous serions ravis de vous lire.