Jedes Jahr schleicht sich der Ramadan fast unbemerkt an uns heran. Dieses Jahr wollten wir den Übergang etwas einfacher gestalten, indem wir uns frühzeitig darauf vorbereiten.
Hier sind unsere Top-Tipps, die dir dabei helfen, dasselbe zu tun:
1. Freiwillig fasten: Ob du versäumte Fastentage nachholen musst oder einfach eine kleine Entgiftung brauchst, das Fasten vor dem Ramadan ist eine großartige Möglichkeit, um sich rechtzeitig darauf einzustimmen. Eine einfache Möglichkeit hierfür ist das Fasten an Montagen und Donnerstagen, wie es der Prophet صَلَّى اللّٰهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ tat.
2. Koffeinzufuhr reduzieren: Für Kaffeeliebhaber wie mich führt der unvermeidliche Entzug von Tee/Kaffee oft in den ersten Tagen zu Kopfschmerzen, daher wird eine Reduzierung des Koffeins im Voraus die Auswirkungen des Entzugs mindern. Oder du könntest eine koffeinfreie Alternative versuchen?!
3. Bewusst essen beginnen: Beginne, mit voller Aufmerksamkeit zu essen und reduziere die Menge der Lebensmittel, die du zu dir nimmst. Die Absicht, jetzt weniger zu essen, erleichtert es, dies auch im Ramadan fortzusetzen. Recherchiere ein wenig und entscheide dich im Voraus für einen Speiseplan für den kommenden Monat, wobei du darauf achtest, dass du Lebensmittel wählst, die deine Energie steigern und nicht entziehen, damit du die gesteigerten Segnungen des Monats voll ausschöpfen kannst.
Auch die Essensplanung/Einkäufe vor dem Ramadan können dir viel Ärger ersparen, besonders in der ersten Woche des Ramadans, während du dich noch an die Umstellung gewöhnst.
4. Charakterbildung: Du musst noch keine potenziellen Vorsätze festlegen, aber jetzt ist die Zeit gekommen, sich bewusst zu werden, an welchen Gewohnheiten du arbeiten musst.
5. Schlaf regulieren: Beginne jetzt, deinen Schlaf zu regulieren. Wenn du normalerweise spät ins Bett gehst und spät aufwachst, beginne, das Schlafverhalten nachzuahmen, das du wahrscheinlich während des Ramadans haben wirst. Wenn das nicht möglich ist, versuche, jeden Tag etwas früher ins Bett zu gehen und etwas früher aufzuwachen.
6. Regelmäßig Sport treiben: Wenn du Sport treibst, hast du auch mehr Energie, um an allen Zielen zu arbeiten, die du dir für den Monat gesetzt hast. Versuche, in den wenigen Stunden Sport zu treiben, in denen du nicht fastest. Wenn du diese Gewohnheit jetzt etablierst, wird es im Ramadan weniger entmutigend sein.
7. Entscheide dich für deine Ziele für den Monat: Eine Zielliste vor dem Monat vorzubereiten, bedeutet, dass du eher auf Kurs bleibst. Du kannst diese Ziele dann auch in deine Duas integrieren.
8. Eine Dua-Liste vorbereiten: Heutzutage haben wir Zugang zu unzähligen Ressourcen, die uns helfen, Dua mit der richtigen Etikette zu sprechen. Lies nützliche Ressourcen und erstelle eine Liste von Duas vor dem Monat. Dies bedeutet, dass du vom ersten Tag an bereit bist, alle Duas zu sprechen, die du beantwortet haben möchtest.
9. Den Koran und seine Übersetzung lesen: Beginne, dich daran zu gewöhnen, den Koran zu rezitieren und etwas von seiner Bedeutung zu lesen. Das Lesen und Nachdenken über den Koran hilft uns, uns spirituell lebendig und friedlich zu fühlen, und versetzt uns in die richtige Geisteshaltung für den kommenden Monat.
10 Versuche, einige einfache Sunnah-Gewohnheiten in deinen Alltag zu integrieren: Erfahre mehr über den Propheten Muhammad (صلى الله عليه وسلم) und folge ihm, indem du einige seiner Handlungen nachahmest, in der Hoffnung, dass diese zu langfristigen Gewohnheiten werden und dich Gott näherbringen.
11. Spenden: Um dich daran zu gewöhnen, während des Ramadans regelmäßig Almosen zu geben, beginne, jeden Tag einen kleinen Betrag in eine Spendenbox zu legen. Auch nur 10 Pence am Tag sind in Ordnung.
12. Dhikr: Steigere Dhikr, um nicht nur von den damit verbundenen Segnungen zu profitieren, sondern auch, weil Dhikr eine besondere Art hat, das Herz zu berühren.
„Die Auswirkungen von Dhikr sind immens und es ist schwer, sie vollständig zu verstehen.“ www.seekersguidance.org
13. Zeit für Selbstfürsorge einplanen: Um in allem, was du tust, hervorragend zu sein, ist es unerlässlich, auf dich selbst zu achten. Lies unseren Beitrag zur Schaffung eines entspannenden Bades zu Hause und plane etwas Zeit für dich ein.
Sieh dir unser gesamtes Produktsortiment hier an.
Wie bereitest du dich auf den Ramadan vor? Bitte teile deine Tipps mit uns, wir würden uns freuen, von dir zu hören.